¿Estás pensando en un masaje prenatal? Lo que debes saber
La terapia de masaje prenatal, realizada correctamente, es un método seguro y eficaz para reducir la ansiedad y aliviar las molestias del embarazo.
Una buena terapia de masaje es como lograr la triple ventaja del autocuidado: puede reducir la ansiedad, aliviar dolores y molestias, y parecer un lujo.
Y durante el embarazo, los beneficios de un masaje prenatal pueden ser aún mayores.
La terapeuta de masaje prenatal certificada, DeBorah Hillside, ENFERMERA TITULAR, LMT, explica qué beneficios puede obtener de un masaje prenatal, qué debe prevenir y qué puede hacer por usted.
¿Qué es la terapia de masaje prenatal?
El masaje prenatal es un método de autocuidado y medicina complementaria que puede ayudar a aliviar los dolores psicológicos y físicos de Embarazo.
La terapia de masaje prenatal te permite obtener todos los beneficios del masaje para sentirte bien con una técnica segura para el embarazo. Esto puede incluir métodos de terapia de masaje como:
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- Masaje sueco
- Tratamiento de liberación miofascial
- Tratamiento craneosacral
“La terapia de masaje prenatal consiste en utilizar métodos de masaje muy suaves que son eficaces para aliviar el dolor”, afirma Hill.
En muchos sentidos, una terapia de masaje prenatal es similar a un masaje terapéutico típico, pero con algunas modificaciones que son seguras para el embarazo.
“Un masaje prenatal suele utilizar una presión muy ligera, de firme a media”, explica Hillside.
En otras palabras, no espere el tipo de masaje de tejido profundo que se utiliza para liberar nudos difíciles. “El masaje prenatal no debería causar dolor. No buscamos ser demasiado intenso”, añade.
Asimismo, a diferencia de un masaje estándar, el masaje prenatal suele realizarse de lado. Algunos accesorios específicos para el embarazo pueden ayudar a mantener la comodidad y a asegurar que el cuerpo esté correctamente alineado. Esto puede incluir elementos como cojines y almohadas firmes (refuerzos) para mayor comodidad.
Los masajes prenatales suelen durar entre 15 minutos y una hora. Al igual que con otros métodos de masaje, puedes estar tan cubierta (o tan desnuda) como desees.
“Durante un masaje prenatal, te cubren con sábanas y una manta”, explica Hillside. Algunas personas se desvisten por completo. Otras prefieren usar sábanas y cobertores de embarazo, ya que son mucho más flexibles. Algunas prefieren quedarse en ropa interior. El proveedor de servicios debe aceptar lo que le quede bien.
¿Cuándo debería recibir un masaje prenatal?
Hill afirma que muchos profesionales de la salud suelen recomendar esperar hasta el inicio del segundo trimestre (12 semanas de embarazo o más) para recibir un masaje prenatal.
“Se recomienda esperar hasta que haya pasado el primer trimestre”, afirma Hill. “Restringir o evitar el masaje durante las primeras etapas del embarazo, cuando las tasas de aborto espontáneo son más altas, se considera la opción más segura”.
Cuando su embarazo llegue al segundo trimestre, cuantos más masajes reciba, mejor.
Hillside recomienda recibir un masaje cada dos semanas para obtener los mejores resultados. Al llegar al final del tercer trimestre y aumentar el dolor, puedes recibir un masaje hasta una vez por semana.
Beneficios del masaje prenatal
El masaje prenatal puede ser relajante y, además, ofrece varios beneficios para la salud y el bienestar. Un estudio sugiere que podría ayudar a:
- Reducir el estrés y la ansiedad
- Aliviar el dolor de espalda y piernas
- Reducir la depresión y la ansiedad
- Fortalecer el sistema inmunitario
- Aumentar los niveles de hormonas de la felicidad (como la serotonina y la dopamina, que pueden ayudar a mejorar el estado de ánimo)
- Mejorar los resultados del parto, incluyendo un mayor peso al nacer y un menor riesgo de parto prematuro
“Tanto si estás embarazada como si no, recibir un masaje terapéutico puede reducir las hormonas del estrés y estimular la producción de oxitocina”, informa Hillside. Se sabe que la oxitocina ayuda a intensificar los contracciones del parto e influye en el vínculo con el bebé.
¿Existen riesgos?
Los riesgos del masaje prenatal con un masajista certificado son mínimos en la mayoría de los embarazos sanos, especialmente después del primer trimestre.
Para garantizar su seguridad y promover un embarazo saludable, su médico debe seguir estas normas de seguridad:
- Esfuerzo ligero: El embarazo no es el momento para un masaje brusco. “Si está embarazada y tiene una embolia, el estrés profundo puede eliminarla”, advierte Hillside. El estrés profundo también puede afectar negativamente la presión arterial alta durante el embarazo.
- Acostada de lado: Acostarse boca abajo o boca arriba aumenta el riesgo de presión arterial baja y puede ejercer presión sobre los nervios. Y aunque algunos masajistas tienen camillas especiales para el embarazo sin un orificio para que puedas descansar boca abajo, normalmente es mejor recibir un masaje prenatal mientras empujas de lado.
- Complicaciones durante el embarazo: Consulta siempre con tu médico antes de recibir un masaje prenatal. Es posible que no lo recomienden si tienes problemas relacionados con el embarazo, como diabetes gestacional, hipertensión u otros problemas.
Si tu médico te despide, elige un masajista profesional y de confianza que esté capacitado para ofrecer masajes prenatales. Y prepárate para disfrutar de los beneficios de un tiempo a solas.
“Durante el embarazo, hay muchas cosas restringidas, desde alimentos y bebidas hasta actividades que disfrutas e incluso ciertos medicamentos”, señala Hill. “Los masajes prenatales son algo que puedes hacer para sentirte lo mejor posible”.
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